FOMO (Fear of missing out) is een bekende term onder velen. Bang zijn om iets te missen als je er niet bij bent. In deze blog lees je wat het precies is en wat je ertegen kan doen.
Vaak zien we op social media wat iedereen aan het doen is. Vooral de hoogtepunten van iemands leven worden constant gedeeld. Daarom is het niet raar dat FOMO steeds vaker voorkomt.
Wat is FOMO precies?
FOMO staat voor fear of missing out. De angst om iets te missen. Anderen zijn wat leuks of spannends aan het meemaken, waar jij geen deel van uitmaakt. Je kan hier licht jaloers van worden, maar sommige mensen ontwikkelen een angst die hun dagelijks leven beïnvloed.
Sociale media heeft een grote rol in dit onderwerp. Je ziet constant updates van mensen hun leven. Vaak zie je ook dat mensen alleen hun hoogtepunten delen, daarom lijkt het dat mensen een leven lijden dat altijd perfect, leuk en spannend is. Jij maakt op dit moment niet mee wat diegene meemaakt en hebt daarom het gevoel dat je iets mist.
Wat zijn de oorzaken van FOMO?
Net werd er al beschreven dat social media een grote rol speelt in dit onderwerp.
Social media is een oorzaak van FOMO, omdat het een gefilterde versie is van de werkelijk. Mensen laten niet alles zien, omdat het natuurlijk het mooist en het leukste is om alleen de leukste en mooiste dingen te laten zien op social media. Hierdoor kan jij denken dat je leven minder interessant is dan dat van anderen.
Vergelijkingsdrang is ook een oorzaak, het is natuurlijk dat mensen zichzelf vergelijken met anderen. Je gaat jouw eigen leven vergelijken met dat van een ander. Hierdoor lijkt het alsof iemand anders leven leuker of spannender is dan dat van jou.
FOMO komt ook vaker voor bij mensen die onzeker zijn over hun eigen leven, relaties of keuzes. Bij het idee dat je iets mist kan die onzekerheid groter worden en je FOMO dus ook.
Een grote oorzaak is ook dat iedereen altijd bereikbaar wil zijn. Doordat je constant meldingen binnenkrijgt, blijf je constant alert. Je ziet dus ook updates van feestjes, festivals en andere dingen die je ‘mist’.
Wat zijn de gevolgen FOMO?
FOMO heeft vrijwel altijd negatieve gevolgen op je mentale gezondheid. Mensen ervaren vaak stress en angst, door de constante angst om iets te missen. Daardoor bouw je stress op waardoor je uitgeput raakt.
Door de stress kan je ook weer slecht gaan slapen. Ook doordat je constant alert bent en je je telefoon blijft checken kan je slecht gaan slapen.
Doordat je veel bezig bent met iemand anders zijn leven en bang zijn dat je iets mist kan je snel ontevreden zijn met je eigen leven. Als je je niet focust op je eigen dingen en zelf leuke dingen doen verdwijnt dat ook meer naar de achtergrond en word je nog ongelukkiger.
Hoe kan je je FOMO verminderen?
Doordat je constant alert bent op je telefoon raak je dus gestresst. Probeer wat minder op je telefoon te zitten of in ieder geval minder op social media. Zo verminder je de kans dat je de constante updates van anderen ziet. Nu heb je meer tijd om te focussen op het goede, naar buiten te gaan en leuke dingen te gaan doen.
Je kan het ook stevig aan pakken door een digitale detox te doen. Je neemt dan tijdelijk afstand van sociale media, je kan dan echt even resetten en je gaat je na een tijdje minder afhankelijk voelen van online updates.
Wees dankbaar voor wat je hebt. Als je hier meer bij stil gaat staan word je mindset anders en waardeer je kleine dingen meer. Hierdoor kan je je meer concentreren op je eigen doelen en te werken aan jezelf.
Als je nu toch meer tijd hebt voor vriend(innen), praat over je FOMO. Praten kan heel effectief zijn, omdat je even van je af kan praten. Iemand luistert naar je en kan ook weer een andere kijk hebben, zo kan iemand je helpen. Door er over te praten wordt het bekend onder mensen en kunnen er eventueel rekening mee houden. Het kan ook zo zijn dat ze hetzelfde als jou ervaren, dan kan je elkaar helpen om minder bang te zijn om iets te missen.
Vergeet niet dat FOMO iets is wat veel mensen hebben. Door je je op jezelf te focussen ga je dingen in het leven meer waarderen. Het zal in het begin altijd moeilijk zijn, maar na een tijdje zal je echt het verschil merken.
Social media laat vaak niet de hele waarheid zien, dus trap daar niet in!
Geef een reactie