Iedere student kent het wel. Je hebt veel werk te verzetten, maar je hebt geen goede concentratie en bent daardoor totaal niet productief. Iedereen wil wel een betere concentratie hebben tijdens het studeren. Zo kun je immers meer tijd overhouden om optimaal te genieten van je studentenleven. Door een goede concentratie te hebben kun je ook in een korte tijd betere resultaten behalen. Daarom in deze blog: 3 tips voor een betere concentratie tijdens het studeren.
1. Focus je op één taak
Wanneer je op één taak gefocust bent heb je een betere concentratie. Vergeet dus de rest van je to do lijstje en denk alleen aan de taak die je nu moet uitvoeren. Dit is natuurlijk makkelijk gezegd en kan erg moeilijk zijn. Echter kun je veel doen om je beter op één taak te kunnen focussen. Leg bijvoorbeeld je to do lijst weg, sluit tabbladen op je laptop en leg boeken weg die met je andere taken te maken hebben.
2. Bepaal en meet je doelstelling
Wat je ook kan helpen om je te focussen (op één taak) is het bepalen van een doelstelling. Laten we dit even toelichten. Bedenk voor iedere taak op je to do lijstje hoelang je er ongeveer mee bezig wil zijn. Na dit bepaald te hebben kun je gaan monitoren hoelang je werkelijk met de taak bezig bent. Dit kun je doen met een timer, zoals Toggl. Probeer voordat je aan de taak begint nog eens te denken over hoelang je bezig moet zijn met de taak en monitor dit. Zo kun je jezelf extra pushen en wellicht nieuwe concentratie vinden en in een “flow” komen om de doelstelling te behalen.
3. Doe concentratieoefeningen voor een betere concentratie tijdens het studeren
Je kunt ook een betere concentratie krijgen tijdens het studeren door concentratieoefeningen te doen. Je kunt geen goede conditie hebben door je conditie niet te trainen. Dit werkt hetzelfde met je concentratie. Hoewel de concentratieoefeningen voor iedereen een andere impact hebben, geven wij je drie concentratieoefeningen die voor ons goed werken:
- Hoofdrekenen
- Testen met manieren van lezen
- Audio zachter zetten
Betere concentratie tijdens het studeren door hoofdrekenen
Laten we alle oefeningen eens toelichten, beginnend met hoofdrekenen. Door rekensommen juist in je hoofd uit te rekenen in plaats van op je telefoon daag je jezelf mentaal uit. Door dit te doen zorg je ervoor dat je concentratie op het moment van rekenen en daarna verbeterd, zo blijkt uit een studie.
Concentratie verhogen met verschillende leestechnieken
Iedereen heeft een eigen manier van lezen. Iedere manier van lezen heeft een andere impact op je concentratie. De ene kan zijn concentratie goed behouden door erg snel te lezen, terwijl de andere juist traag moet lezen en alles moet arceren om zich goed te kunnen concentreren. Ben jij vaak nog afgeleid als iets aan het lezen bent? Dan kun je eens testen met verschillende leestechnieken. Daarnaast zorgt het periodiek lezen (met verschillende technieken) ervoor dat je jezelf mentaal blijft trainen. Je kunt het zien als hardlopen om je conditie op pijl te houden.
Concentratie trainen met de radio of tv
Geluiden zorgen voor afleiding. Om je concentratie te verhogen moet je daarom geluiden kunnen afsluiten. Hoe kun je dit doen? Door je radio of tv zachter te zetten en te proberen ieder woord toch te kunnen verstaan. Doe niets anders en luister exact naar wat gezegd wordt. Zo sluit je jezelf af van de omgeving. Wanneer je dit traint, kun je jezelf ook tijdens je studie makkelijker afsluiten van de omgeving waardoor je concentratie beter zal zijn.
Concluderend, begin iedere dag dus het plannen van je to do lijstje en het opstellen van tijdsdoelstellingen voor (indien mogelijk) iedere taak op je lijstje. Meet na dit gedaan te hebben hoelang je werkelijk bezig bent met de taken en monitor dit tijdens het werken aan de taken. Werk daarnaast aan één taak tegelijk en train je concentratie periodiek. Zo ga jij gegarandeerd je concentratie tijdens het studeren verbeteren.